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「你是否有過轉動大拇指時，有卡卡的感覺呢？」現實生活中，許多人因為過度地使用手部，導致大拇指至手腕處有疼痛、紅腫的現象，這即是所謂的「媽媽手」。因此以下將和各位介紹什麼是媽媽、媽媽手症狀為何，以及如何預防媽媽手，讓手部的疼痛不再是你的煩惱。 什麼是媽媽手？ 「媽媽手」又稱「狄奎凡氏症」，是指位於手背橈側（拇指側）的支持帶出現增厚，壓迫到其下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜，引起管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹，嚴重時肌腱的滑動受限，或造成粘黏，導致大拇指卡住的情況。 媽媽手症狀為何？ 媽媽手的主要症狀為「大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力」。一旦發生粘黏，會出現緊繃的感覺，大拇指活動時會被「卡住」，甚至可觸摸到凸起的腫塊。 媽媽手較常見於中年婦女、生產過後婦女等，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，例如洗衣服、扭毛巾等。有些準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的發炎反應，只要稍有施力不當，便容易患上 「媽媽手」。除了媽媽外，若工作中需要長時間重覆使用拇指施力者，也可能得到此症。例如：長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、常使用手機的「拇指族」等，都屬於高危險群。 如何診斷媽媽手？ 「媽媽手」的診斷主要依詳細的病史及理學檢查作診斷，典型的理學檢查為Finkelstein’s test，即將大拇指作內收及向尺側（小指側）屈曲時，會引起疼痛症狀。至於軟組織超音波檢查可進一步評估發炎水腫的情形，X光或其他影像檢查則有助於排除其他疾病。 預防媽媽手的5大必知原則 在抱嬰兒時，盡量讓五指拼攏，手掌、手腕成水平狀，平均分攤嬰兒的重量，可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受 哺育母乳時，不要過度使用拇指，或是持續太久 在任何時候，必須注意用力方式不當 日常生活或工作中，必須避免拇指長時間、經常重覆的動作 疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練 看完以上的說明，是否對媽媽手又更了解了呢？記得在任何時候都要注意用力方式是否正確，並且避免長時間有重複的動作，如此就能夠預防媽媽手。

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高爾夫球肘是什麼？預防高爾夫球肘的4大方法公開 你是否時常有手肘內側疼痛、不適的感覺，卻又找不出任何傷口的煩惱呢？事實上，你可能有「高爾球手肘」的問題，不只是運動員，可能連肥胖族群的朋友們也會有高爾夫球肘的問題，因此以下將告訴你什麼是高爾夫球肘、如何避免高爾夫球肘的四個方法，讓高爾夫球肘不再是你的煩惱。 高爾夫球肘症狀是什麼？ 高爾夫球肘又稱為「肱骨內上髁炎」，會導致手肘內側疼痛的症狀，前臂肌肉的肌腱會附著在肘部內側的肱骨內上顆骨凸處。 而高爾夫球肘的症狀為「肘部內側疼痛和壓痛」，有時疼痛會沿著前臂的內側延伸，而疼痛通常隨著某些動作而繼續惡化下去。你的肘部可能會感到僵硬，握拳可能會產生疼痛。你的手和手腕可能有些無力感，甚至麻木或刺痛，這些感覺可能會傳遞到一個或多個手指，通常好發於無名指和小指。 高爾夫球肘類似於網球肘，只是疼痛部位不一樣，網球肘是發生在肘部外側。反複使用手腕或握緊手指的人，即有可能會有高爾夫球肘。高爾夫球肘的疼痛，無法讓你提重物、洗衣服、倒茶甚至連拉被子的動作，都讓你疼痛不已。 造成高爾夫球肘的4大原因 高爾夫球肘由控製手腕和手指的肌肉和肌腱損傷引起，損傷通常與過度或重複的壓力有關，特別是有用力的手腕和手指運動、不正確的投擲、擊球，以及熱身不足，皆可能產生高爾夫球肘，因此以下將告訴您4大可能造成高爾夫球肘的原因。 高爾夫球：不正確或過於強力的抓住或擺動球桿會對你的肌肉和肌腱造成傷害。 球拍運動：過度的手腕旋轉會傷到肘部。使用太小或太重的球拍也會導致傷害。 重量訓練：不正確的舉重技術，例如在二頭肌鍛煉期間捲曲手腕，可能使肘部肌肉和肌腱過載代償。 投擲運動：棒球或壘球中不正確的投球技術可能是另一個罪魁禍首，射箭和標槍投擲也會導致高爾夫球肘。 任何需要反覆彎曲和拉直肘部的活動都會導致高爾夫球肘。這包括繪畫、錘擊、使用電腦、進行裝配線工作以及烹飪等等，而這些活動通常需要在很多天內每天進行多個小時才可能引起問題，還有可能會併發慢性肘部疼痛、運動範圍受限以及肘部攣縮等等。情況嚴重的話建議找醫生做高爾夫球肘物理治療。 預防高爾夫球肘的4大方法，讓你遠離高爾夫球肘困擾 高爾夫球肘容易發生在年齡40歲以上、每天進行多次重複活動、肥胖、吸煙者都是較危險的族群。建議，掌握以下4種預防方法，減緩復發頻率。 運動後，伸展前臂筋骨 平時擠壓網球強化肌肉 運動時配戴護肘 運動時使用肌內效貼布 建議平時注意各項運動正確的使用動作，抬起任何東西或揮擊的動作都要保持手腕的穩定，以減少造成肘部較大的壓力。最後，則是根據你的能力狀況適當的讓自己的腕部休息，盡量不要過度使用肘部，建議各位讀者們在受傷之前就好好保養自己的身體，切勿等到嚴重再做物理治療！

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嬰兒潮時期出生的人，X一代和Y一代的人都是在學習四種基本食物組合的過程中長大的;肉類，奶製品，穀物和水果/蔬菜。台灣政府現在把營養特性相似的食物分成六類。按照每一組食物的推薦日攝入量，你可以養成健康的飲食習慣，以滿足身體的營養需求。每日飲食指南六大類包含將全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。

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T世家茶葉介紹：工作或是休閒之餘，最好的紓壓方式就是來一杯好茶，泡茶又因為器具等等的關係，有時未必能準備泡茶器具好好泡茶，因此茶包泡茶就會是一個想喝茶的折衷方案了。而茶葉品牌這麼多要怎麼選呢？有沒有高CP值的茶包選擇？這種茶葉是有的，而且就是台灣的茶葉品牌！今天介紹的就是台灣的茶葉品牌T世家茶葉！ T世家評價 T世家是台灣在地耕耘的茶葉品牌，有著全台最大的產銷履歷茶園，讓茶友們在品茗時更能喝出台灣茶農堅持的製茶品質與茶香。T世家在台灣耕作茶葉的茶園總面積，是台灣所有茶葉品牌中的總種植面積的第一名，因此對於種茶製茶等茶葉生產過程，必然有一定深入的研究，也因此生產出來的茶葉才能在市場上維持良好的口碑。 T世家茶葉推薦 T世家的茶葉種類非常多，T世家販售產銷履歷茶葉包含烏龍茶、東方美人茶、阿里山茶，此外也有有機紅茶、有機綠茶等茶葉茶包，對於年輕族群熱愛的抹茶，也有專屬的抹茶茶葉，T世家茶通過多種台灣的商品與認證，多年販售的口碑也讓消費者更安心喝茶，喝出台灣茶農用心的茶葉作品。

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“要取得成功，房間必須包含對比元素–形式，顏色和紋理。” 硬木地板的紋理可以為裝飾增色不少。它可以強調優雅或增加休閒環境的溫暖感。市場上有各種硬木地板紋理，讓我們來看看前5名超耐磨地板材質，我們還附上比較文，讓你能夠完善思考。

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運動營養學董事會認證專家兼營養能量總監Lauren Antonucci說，攝取高蛋白飲食不僅是抵制鍛煉後衣架的好零食的關鍵，而且也是恢復健康的關鍵部分。揮汗完結後30至60分鐘內吃零食將有助於修復肌肉並確保它們變得更強壯。 （跳過這些零食會阻礙恢復，這可能使您將來更容易生病或受傷。） 鍛煉後的零食中要攝取適量的高蛋白質（10至15克）和一些碳水化合物。 “ [這種蛋白質量]可確保您的身體擁有開始修復過程所需的東西。 這10種鍛煉後的高蛋白食物排行將使您的身體和味蕾保持嗡嗡作響。 1. PB＆J；在英式鬆餅上   剛長途跋涉還是騎車？這小吃適合你。 PB＆J;比普通三明治小Harbstreet說，它富含碳水化合物，可以幫助您加油，同時又不會破壞食慾。她說：“這是對兒童零食的一種回溯，因此，它是一種重新引入有時無聊或平淡的食物的有趣方式。” Harbstreet建議堅持使用全麥鬆餅。 每一個全麥英式鬆餅加2噸花生醬和1噸果醬：378卡路里，17.2克脂肪（3.2克飽和脂肪），398毫克鈉，48.2克碳水化合物，17克糖，6.4克纖維，12.8克蛋白質。 2.鷹嘴豆泥和椒鹽脆餅和胡蘿蔔 Harbstreet說：“出汗的鍛煉經常讓我渴望鹹食來代替鈉和其他重要的電解質。”這是一道健康，美味的零食。最好的部分是：不需要做任何準備。如果您不是胡蘿蔔迷，可以將其換成甜食。提供您最喜歡的蔬菜。 每1/3杯鷹嘴豆泥：192卡路里，14.5克脂肪（2克飽和脂肪），346毫克鈉，12克碳水化合物，0.5克糖，5克纖維，6克蛋白質。 3.杏仁   如果您是運動後不能忍受很多食物的人，請嘗試杏仁。 “堅果富含營養，” R.D。的梅利莎·伯頓（Melissa Burton）說，它提供蛋白質，纖維和對心臟有益的脂肪。要么單獨吃它們，要么與少量乾果搭配食用，以獲得一點甜味和碳水化合物。但是一定要喝足夠的液體，以使水果膨脹。伯頓說：“否則，您可能會便秘。” 每1盎司一份：160卡路里，13.8克脂肪（1克飽和脂肪），0毫克鈉，5.9克碳水化合物，1.2克糖，3.5克纖維，5.8克蛋白質。 4.番薯 Harbstreet說，如果您更喜歡吃飯而不是吃零食，那麼半個紅薯加上自己喜歡的固定裝置是補充運動後加油的理想方法。需要更多蛋白質嗎？選擇在雞蛋上放上土豆。渴望更多的脂肪？嘗試鱷梨或一些杏仁黃油。需要更多的碳水化合物？加入黑豆和莎莎醬的一面。 每半個大紅薯：81卡路里，0.14 g脂肪（0 g飽和脂肪），32 mg鈉，18.6 g碳水化合物，5.8 g糖，3 g纖維，1.8 g蛋白質。 5.花生醬和香蕉吐司 這是鍛煉身體後的加油站。 “麵包和香蕉可提供所需的碳水化合物。高質量的麵包，例如100％全麥麵包或發芽的麵包，再加上花生醬，可以提供蛋白質。” Antonucci說。根據鍛煉的持續時間，飢餓和一天中的時間，Antonucci建議添加水果或蔬菜，鷹嘴豆泥或酸奶的一面。 每2片吐司加2噸花生醬和1根小香蕉：416卡路里，18.3克脂肪（3.5克飽和脂肪），352毫克鈉，53.3克碳水化合物，17.6克糖，8.3克纖維，15.1克蛋白質。   6.蘋果和杏仁黃油 需要零食嗎？只需將一個蘋果和一些單份杏仁黃油裝進您的袋子，就可以了。 “這提供了碳水化合物，蛋白質，脂肪和風味的適當平衡，” Harbstreet說。 “此外，這是確保獲得一份水果的簡便方法。” 每個帶有2噸杏仁黃油的大蘋果：312卡路里，18.2克脂肪（1.3克飽和脂肪），4毫克鈉，37克碳水化合物，24.4克糖，8.7克纖維，7.3克蛋白質。 7.土耳其包裝   如果您不喜歡堅果黃油，那麼伯頓（Burton）建議您使用這種方便快捷的零食。取一小塊玉米餅，然後加入一片奶酪，火雞和意大利麵糊！精美，整潔的小包裝可讓您獲得所需的蛋白質，碳水化合物和脂肪。 每份：306卡路里，13.5 g脂肪（5.8 g飽和脂肪），928 mg鈉，26 g碳水化合物，0.3 g糖，0 g纖維，15.5 g蛋白質。 8.烤鷹嘴豆 除了蛋白質，纖維和復雜的碳水化合物外，鷹嘴豆還含有重要的恢復性維生素和礦物質，如鐵，鉀和葉酸，使它們成為鍛煉後的零食或餐後的健康補充。嘗試烤鷹嘴豆：將烤箱預熱至450華氏度。用紙巾吸乾鷹嘴豆罐頭使其乾燥，然後用橄欖油，鹽，大蒜鹽和辣椒粉（或您喜歡的任何調味料）拌勻。塗在烤盤上，烤30至40分鐘，直到變成褐色和鬆脆。 每1/2杯罐裝，瀝乾，沖洗過的鷹嘴豆：105卡路里，2 g脂肪（0.2 g飽和脂肪），161 mg鈉，17 g碳水化合物，3 g糖，5 g纖維，5 g蛋白質。 9.乾酪和漿果 營養學家和健美者都喜歡這種零食，這是有充分的理由的-它富含蛋白質，鈣和維生素D，卡路里含量相對較低。將半杯湯匙倒入碗中，然後放上您最喜歡的水果。 每1/2杯低脂酸奶乾酪：81卡路里，1克脂肪（0.7克飽和脂肪），459毫克鈉，3克碳水化合物，3克糖，0克纖維，14克蛋白質。 10.開心果和一個蘋果 開心果是植物蛋白含量最高的零食堅果之一，每1盎司可食用6克。將適量的100卡路里零食包裝和一個蘋果放在您的健身包中，以便隨時隨地回收燃料。蛋白質，纖維和更適合您的不飽和脂肪這三者可以幫助您更長久地保持飽腹感。 每1盎司開心果和1個中等蘋果：254卡路里，14克脂肪（2克飽和脂肪），2毫克鈉，33克碳水化合物，21克糖，7克纖維，7克蛋白質。

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當面對尋找台北室內設計公司時，許多房主都會受到焦慮。無論您是要搬到新家還是更新陳舊的裝飾，室內設計師都是您最好的朋友。雖然您可能認為室內設計師只與有錢人和名人一起工作，但事實並非如此。您可以選擇並僱用一名室內設計師來開發和執行整個項目，或者乾脆找尋大雄台北室內設計公司來幫助您完成一切的規劃。

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你40多歲了還在考慮換工作嗎?你不是一個人。你肯定沒瘋。相關:中年專業人士的職業轉型事實上，如果有一個時刻你可以——也應該——重塑自己，那就是現在。以下是四種方法，你可以通過它們開始向比現狀更好的轉變。

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一件簡單的護士服卻藏著不簡單的技術，護士服專賣店品牌的創辦人因家人從事護理人員的工作，也因此創造了實用機能的護士服，其中秘密就深藏在布料裡，因為護理人員的工作身處在病人以及醫療設備的風險裡，好的護士服和醫師服能保護他們，降低身體所承受的風險，以下就來分享護士服究竟放進了多少用心在裏頭，讓想要護士服的人都想到它，就讓我們來揭曉 ! 護士服第一特色 : 抗UV傷害 別以為護理人員待在室內工作，就不會受到紫外線的傷害，因為紫外線是我們人類無法用肉眼看見的，因此並非沒有強烈的陽光就能夠安心，其實有許多的醫療設備都隱藏著這樣的傷害，paqqo發現了這點，他們使用了callas布料加入護士服裡，達成抗UV的效果。 護士服第二特色 : 透氣防臭味 透氣基本上現代人人買衣服所在意的要素，當然不會放過醫師服、護士服，為人提供專業的服務是護理人員的核心工作，一整天的疲憊不能排除流汗的問題，有了透氣的護士服，就能把藏在身體的汗水排出， 避免臭味讓同事們和病患的困擾。 護士服第三特色 : 不易皺的抗菌好手 護士服的白淨總讓人誤以為護理人員不會髒染到病菌，但這些病菌就是深藏在他們的制服裡，近距離地靠近病患，所碰觸到的病菌就有可能傳給周圍的人，因此防菌的布料，不只是保護別人更能夠保護到自己，是一件重要的雙項防護功能。 看完以上的介紹，就可知道一件制服的不簡單功夫能夠會到不只是工作者，更是服務的對象，護士服和醫生袍也經過了嚴謹的科學認證，達成了它的品牌講求的實用功能，讓優質的產品在醫療界發光發熱！

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在雙北市住了也快八年了，膚質也隨著居住的時間每況愈下，而一直以來都找不到適合自己的皮膚科醫生，今天就來對一間永和皮膚科評價，裡面的院長林上立醫師在醫美領域非常有名，尤其實是Ellanse洢蓮斯的少女針微整形療程，讓許多想要重回18歲肌膚的女性們趨之若鶩求診！到底伊蓮絲有什麼魔力呢？林上立醫師就有什麼過人之處呢？就讓我們來一探究竟！ 林上立醫師介紹 林上立醫師究竟是何許人也？林醫師是皮膚的專科醫師，除了本身在醫學專長外，自身也在醫美領域擁有10多年的經驗，曾經贏得抗老醫學的冠軍。此外林上立也多次於醫學美容相關的論壇中擔任講師，目前擔任上立皮膚科診所的院長，提供新北永和居民專業的皮膚科看診與肌膚相關醫美服務。 林上立醫師學歷、經歷 國立陽明大學醫學系畢業 台中榮民總醫院醫師 台北市立聯合醫院皮膚科醫師 上立皮膚科診所院長 台北榮民總醫院醫師 連江縣立醫院支援醫師 中華民國皮膚科醫學會專科醫師 國際期刊 Trichology and Cosmetology 編輯委員 台灣皮膚科醫學會美容醫學皮膚科醫師證書 台灣海峽兩岸皮膚醫學暨美容交流學會會員 台灣皮膚光電醫學會會員 台灣中華海峽兩岸整形美容協會會員 台灣皮膚暨美容外科醫學會會員 中國整形美容協會海峽兩岸分會常務委員 海峽兩岸醫藥衛生交流協會整形美容專業青年委員會副主任委員 林上立醫師注射資歷 荷蘭Ellanse洢蓮絲原廠認證注射教學講師 微晶瓷注射治療國際訓練醫師 韓國首爾肉毒桿菌注射進修 微晶瓷注射治療講師 水微晶注射治療講師 法國Sculptra舒顏萃3D聚左旋乳酸最佳注射經驗醫師證書 瑞典QMed玻尿酸注射治療國際訓練醫師 英國Dysport肉毒桿菌施打原廠進階訓練 美國Botox肉毒桿菌素施打原廠進階訓練 法國Sculptra舒顏萃3D聚左旋乳酸原廠認證注射教學講師 喬雅登凝膠式玻尿酸原廠注射訓練講師 林上立醫師推薦 專業問題就交給專家處理，以上就是林上立醫師的簡介！如果有任何皮膚相關的疑難雜症外，推薦大家到上立皮膚科診所，無論是皮膚問題或是醫美（洢蓮絲），讓專業的醫師給您最優質的服務！

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