懷孕飲食改善健康的不二法門
在您第一次訪問後，您將每 4 週進行一次產前檢查。在第 7 個月和第 8 個月，您將每 2 周訪問一次。在您懷孕的最後一個月，將每週進行一次訪問，直到您分娩為止。每次就診時，醫生都會檢查您的體重和血壓並測試您的尿液。醫生會在第 20 週後聆聽寶寶的心跳並測量您的子宮高度。您應該始終與您的醫生討論您遇到的任何問題或疑慮。 以下是您在懷孕期間要遵循的其他一些指導方針以及懷孕飲食。 懷孕飲食我應該吃什麼？ 均衡飲食是您能為自己和寶寶做的最好的事情之一。懷孕期間要注意以下食物和飲料： 生肉、雞蛋和魚。未完全煮熟的食物會使您面臨食物中毒的風險。每週不要吃超過 2 或 3 份魚（包括魚罐頭）。不要吃鯊魚、箭魚、鯖魚或方頭魚。這些魚的汞含量很高，會傷害您的寶寶。如果你吃金槍魚，確保它是清淡的金槍魚。每週不要吃超過 6 盎司的長鰭金槍魚和金槍魚排。每週吃 12 盎司淡金槍魚罐頭是安全的。 水果和蔬菜。食用前清洗所有農產品。保持砧板和盤子清潔。 乳製品。每天吃 4 份或更多份。這將為您和您的寶寶提供足夠的鈣。不要喝未經高溫消毒的牛奶或食用未經高溫消毒的奶製品。這些可能含有可引起感染的細菌。這包括軟奶酪，如布里乾酪、羊乳酪、卡門貝爾奶酪和藍紋奶酪，或墨西哥風味的奶酪，如 queso fresco。 糖替代品。一些人造甜味劑適量是可以的。其中包括阿斯巴甜（品牌名稱：Equal 或 NutraSweet）和三氯蔗糖（品牌名稱：Splenda）。但是，如果您患有苯丙酮尿症 (PKU)，請避免使用阿斯巴甜。 咖啡因。每天不要喝超過 1 或 2 杯咖啡或其他含咖啡因的飲料。 我可以吃藥嗎？ 在服用任何藥物之前，請諮詢您的醫生。這包括處方藥、止痛藥和非處方藥。有些藥物會導致出生缺陷，尤其是在懷孕的前 3 個月服用。 懷孕飲食可以吃維生素嗎？ 孕婦每天應服用至少 400 微克 (mcg) 的葉酸。它可以幫助預防寶寶的大腦和脊柱出現問題。如果您需要超過 400 微克，請諮詢您的醫生。最好在懷孕前開始服用葉酸。您可以通過服用產前維生素來獲得葉酸。你應該每天服用這個。未經醫生批准，請勿服用其他維生素或補充劑。