阿伯知識+

乳酸菌是一種益生菌。研究表明，食用益生菌對消化系統和一般健康有好處。 乳酸菌自然存在於人體以及許多發酵食品中，如酸菜和味噌。製造商也會在酸奶和其他乳製品中添加乳酸菌。 益生菌是活酵母和細菌的有益菌種。研究表明，食用益生菌，如乳酸菌，可以幫助支持消化系統，並可能提供一系列其他健康益處。在這篇文章中，我們探討了乳酸菌的潛在健康益處。我們還包括副作用、來源以及如何使用這種益生菌。 乳酸菌是什麼？ 味噌、酸菜和酸奶都含有乳酸菌。乳酸菌是一種自然存在於人體腸道和身體其他部位的益生菌。這種細菌能幫助消化系統將乳糖等醣類分解成乳酸。每個人的腸道中都生活著數万億的細菌和其他微生物。研究表明，食用益生菌可以幫助改善生活在腸道中的有益菌和有害菌之間的平衡。這可能有助於支持消化以及提供其他健康益處，如增強免疫系統。 不同種類乳酸菌功效 被科學家研究認可為益生菌的乳酸菌種有哪些？常見的乳酸菌種有A菌、B菌、C菌、LP菌及LGG菌5種，以下帶您一一盤點各乳酸菌的功效： A菌，嗜乳酸桿菌 嗜酸乳桿菌多生長在小腸，是小腸內數量最多的菌種，具有提升防護力、私密保健的效果。 B菌，比菲德氏菌 主要定殖在大腸的比菲德氏菌，能平衡腸道內的酸性環境，抑制壞菌繁殖，幫助腸胃道消化順暢。 C菌，凱氏乳酸菌 LGG菌，鼠李糖乳桿菌 LP菌，副乾酪乳酸桿菌 副乾酪乳酸桿菌的LP菌是由台灣許清祥博士篩選出的菌種，根據臨床實驗發現，連續一個月補充可幫助過敏問題、調整過敏體質的功效。 鼠李糖乳桿菌是首批被人類證實，可以在人體腸道中存活定殖的益生菌種，因此投入的相關研究非常多，可有效幫助身體加強防護力。 乳酸菌健康益處 乳酸菌存在於各種食物中，也可作為膳食補充劑廣泛使用。這種益生菌的支持者聲稱它提供了廣泛的健康益處，從預防酵母菌感染到治療癌症。與任何健康食品或補充劑一樣，重要的是要做一個嚴謹的消費者。研究確實表明食用乳酸菌對健康有一些好處，但研究並不支持每一項建議的好處。 一些證據表明，乳酸菌可能對一系列的疾病和狀況有好處，包括。 治療憂鬱 新出現的研究表明，腸道的健康也可能對大腦產生影響。 例如，2013年的一項研究發現，腸道細菌可以影響大腦化學，表明腸道健康與抑鬱症之間可能存在聯繫。另外，2016年的一篇系統性綜述顯示，服用益生菌，如乳酸菌，可能會降低抑鬱症患者得抑鬱症的風險，甚至有助於治療抑鬱症患者的症狀。 極度疲勞和昏昏欲睡 注意力和記憶力障礙 肌肉或關節痛 渾身不舒服 睡眠問題 乳酸菌幫助身體代謝和分解乳糖。乳糖是牛奶和其他乳製品中的一種糖。根據美國國家醫學圖書館的數據，全球約有65%的成年人在嬰兒期後發現難以消化乳糖。乳糖不耐受會導致腸道疼痛、腹瀉、氣脹和腹脹。 乳酸菌補充劑可以通過幫助身體代謝乳糖來緩解乳糖不耐受的影響。 2016年的一項研究對乳糖不耐受症患者服用L.乳酸菌補充劑和安慰劑進行了比較。經過4週的補充，服用乳酸菌的人在乳糖不耐受症的症狀，如痙攣和嘔吐，有統計學意義的減少。 改善腸躁症 腸胃炎是一種長期的消化系統疾病，會引起腹瀉、便秘、腹脹等症狀。醫生並不完全了解它的病因，目前也沒有治癒的方法。 腸道微生物群是生活在胃和腸道中的細菌和其他微生物的共同體。研究開始表明，腸道微生物群的自然平衡問題可能在腸胃炎的發展中起作用。 幾項研究顯示，食用乳酸菌和其他益生菌可能會改善腸躁症的症狀。然而，這些研究都是小規模的，研究人員並不完全了解腸道微生物在腸躁症中的作用。

 別等已經中了勒索病毒，才緊急的思考如何拯救自己的電腦，但資料找已遺失或是被鎖起來了，勒索病毒預防在強大的科技世界佔有重要的討論，不論是在校園以及進入企業，我們都該具備這樣的資訊，以下參考聚碩科技公司- 所提供的介紹，一起討論如何保護自己的電腦吧 ! 勒索病毒預防，你可以做好4件事 1.資料備好備滿 : 定期的把身邊重要的資料做好copy，以免真身消失了，沒有分身能及時救援。 2.資料的重要度 : 有時候某個檔案備勒索病毒加害，到底影響了企業的哪個環節，因此事先制定好資料的結構，真的不小心發生了，能加速企業方的應變能力。例如財務資料。 3.謹慎特定路徑 : 最常見的就是透過email方式，不管是下載的勒索病毒的檔案以及點擊未知的檔案連結，讓勒索病毒有機可趁，企業方或是自己使用電腦，有了資安的概念，我們就懂得多一份留意。 4.定期更新 : 記得自己安裝的防毒軟體要更新，以免舊版的軟體讓勒索病毒抓住漏洞的空間，讓電腦或其他設備瞬間失靈。 市面上有許多防毒軟體產品，針對不同的企業組織、校園的需求，有各至不同層級的對應，讓絕對的防禦偵測保護好每個人使用網路的環境。

 肌肉痠痛和肌肉拉傷有很多類似的地方，因此常讓人誤會。但其實或許沒有你想像的這麼嚴重，一般的肌肉酸痛，只要搭配正確舒展和適度按摩，過幾天就會慢慢舒緩。 如何區別肌肉拉傷和肌肉痠痛？ 肌肉痠痛通常是因為運動訓練造成的肌肉輕微受傷，會在運動完隔天才出現痠痛和緊繃的感覺，肌肉拉傷才會立即顯現，除了有類似酸退的感覺，還會伴隨刺痛和發炎等現象，需要立即冰敷舒緩且就醫，最好不要按摩 克服肌肉痠痛，必備一把按摩槍 市面上有許多可以達到深層穴道按摩的按摩槍。像火星計畫的火星推進器，可以有效放鬆肌肉筋膜，用震動按摩滾筒設計，由淺到深的把酸痛的部位適度舒展。可以針對按摩的部位更換按摩頭，且具3小時的強效電池，讓出遠門比賽的你不必擔心沒電。9段力度調整，自行選擇適合的力道，且輕巧方便，隨身帶著走沒負擔。

  現代人禿頭比率增加且年齡提早，植髮的需求大增，但怎樣的植髮才能看起來自然且風險較小呢？大家介紹一些植髮前須注意的事項 植髮效果與恢復期 手術後，您的頭皮可能非常柔軟。 您可能需要服用止痛藥幾天。 您的外科醫生將讓您在頭皮上戴繃帶至少一兩天。 他可能還會開出抗生素或消炎藥，讓您服用幾天。 手術後2至5天，大多數人都可以恢復工作。 手術後2至3週內，移植的頭髮會脫落，但是您應該在幾個月內開始注意到新的生長。 大多數人會在6到9個月後看到60％的新頭髮生長。 一些外科醫生開出了生長毛髮的藥物米諾地爾（Rogaine），以改善移植後的頭髮生長，但尚不清楚其效果如何。 植髮風險和治療費用 與任何類型的手術一樣，移植也有一些風險，包括出血和感染。 還有可能留下新的疤痕和看起來不自然的新頭髮。 在新的毛髮開始生長的時候，有些人發炎或感染了毛囊，稱為毛囊炎。 抗生素和敷料可以緩解問題。 在獲得新股的區域中，也有可能突然失去一些原來的頭髮，這稱為震動損失。 但是在大多數情況下，它不是永久的。 與您的醫生討論這些風險以及您可能從手術中獲得多少改善。 他可以幫助您確定這是否是您的理想選擇。

為什麼內容行銷很重要？ 內容行銷還可以通過以下方面幫助您的業務： 教育您的潛在客戶和潛在客戶有關您提供的產品和服務的信息促進轉化 在客戶和企業之間建立關係，從而提高忠誠度 向您的聽眾展示您的產品和服務如何解決他們的挑戰 在品牌周圍營造社區氛圍 內容行銷的類型 1.社交媒體內容行銷擁有36億全球社交媒體用戶，這很容易理解，為什麼有這麼多企業在社交媒體營銷上進行投資。可使用多種平台（例如Facebook，Instagram，Pinterest，LinkedIn，Snapchat）以及幾種創建和共享內容的方式（例如照片，實時視頻，預錄製的視頻，故事）。 2.信息圖表內容行銷信息圖表以易於理解的圖形格式顯示內容，信息和數據。信息圖表結合了簡單的措辭，簡短的陳述和清晰的圖像，是有效傳達您的內容的絕佳方法。如果您嘗試提煉出教育和/或複雜的主題，以便所有受眾成員都能理解，那麼它們會很好地發揮作用。 3.博客內容行銷博客是一種強大的入站內容，在目的和主題方面都具有很多創造力。使用博客，您可以執行諸如通過鏈接推廣其他內部和外部內容以及博客文章，添加社交共享按鈕以及合併產品信息等操作。 4.播客內容行銷在2020年的一項調查中，發現37％的美國成年人在上個月內收聽了播客。因此，許多企業和媒體已經開始創建和共享自己的播客。 播客可以帶來很多創造力，因為它們可以圍繞任何選擇的主題。此外，您還可以確定與播客相關的其他因素，例如劇集的節奏，播客上的人物，播客的播發位置以及劇集的持續時間。 5.視頻內容行銷根據HubSpot的研究，超過50％的消費者表示，他們希望觀看與他們互動的品牌的視頻。此外，視頻營銷可以提高轉化次數，提高投資回報率，並幫助您與受眾群體成員建立關係。您可以選擇在社交媒體平台，登錄頁面或聯合營銷網站上共享視頻內容。 6.付費廣告內容行銷付費廣告可以幫助您吸引更多的受眾，並使您可以將自己定位在所有想要看到的地方–與入站營銷配對時，付費廣告特別有用。您可以在許多地方共享付費廣告，包括在社交媒體，登錄頁面，橫幅和讚助內容上。

最佳的行銷策略是什麼？ 大多數企業都面臨著一個難題就是如何隨著知名度提升以大大提高銷售量。 但是為了獲得更大的知名度，企業必須花費更多的錢。 當那行銷預算花費過後，您的目標是否真的有達成？ 對於所有情況，這個問題都沒有明顯而明確的答案。 但是，即使在很小的預算下，今天也有今天可以做的事情，可以在不中斷資金的情況下吸引更多客戶。 但是，這全都歸結為時間。 如果您沒有錢，那麼您最好有時間投入大量汗水。 不論採用哪種方式，只要存在良好的業務基礎，並且您正在不懈地努力通過真誠地嘗試增加價值與消費者建立真誠的關係。 以下介紹兩種可行的行銷策略 善用社交媒體 您不能忽略社交媒體。 那就是所有所謂的魔術正在發生的地方。 一些企業僅建立在社交媒體的支持下。 起初它可能令人生畏。 當然。 但是，隨著勢頭的增強，您會發現在社交媒體上發布信息隨著時間的流逝越來越容易。 當然，如果您有錢可以燒，也可以聘請社交媒體經理。 但是，如果您不這樣做，那就做自己吧。 要真實。 發表您的想法。 發布您的產品。 發表任何您認為相關和有用的內容，這些內容將有助於您的受眾了解有關您和您的業務的更多信息，或有關您所在行業的信息。 使用電子郵件行銷EDM 任何良好銷售渠道的一部分都將是電子郵件營銷序列。 這些是用戶訂閱您的列表後發送給用戶的自動消息。 使用您的電子郵件序列與訂戶建立關係。 要真實透明。 並傳達您的旅程。 使用電子郵件回复並單擊以細分列表。 例如，如果某人單擊了特定的鏈接，那麼他們顯然已經對某事物表現出了興趣。 將該用戶標記為以後向他們推銷。 如果有人購買，請將其標記為買家。 識別您的買家和訂戶的興趣對於細分非常重要。 當您發送廣播時，請分開測試。 實際上，對所有內容進行拆分測試，直到您真正按下觸發器之前，您才真正知道最有效的方法是什麼。 這將有助於您更好地理解受眾的反應，使您成為更好的溝通者，並能夠更好地向客戶銷售產品。

SEO如何運作 您可能會認為搜索引擎是您所訪問的網站，用於在框中輸入（或說出）問題，然後Google，Yahoo！，Bing或您使用的任何搜索引擎神奇地回复並帶有一長串指向該網頁的鏈接 能會回答您的問題。 確實如此。 但是，您是否曾經思考過那些神奇的鏈接列表是怎麼出現的？ 搜尋引擎運作模式 它是這樣工作的：Google（或您使用的任何搜索引擎）都有一個搜尋器，該搜尋器會出去並收集有關他們可以在Internet上找到的所有內容的信息。 搜尋器將所有這些1和0帶回到搜索引擎以建立索引。 然後，通過嘗試將所有數據與查詢匹配的算法來提供該索引。 建立一個SEO友好的網站 一旦您準備好開始進行SEO遍歷，就該將這些SEO技術應用於一個站點，無論您是要改進的是全新的還是舊的。