Category: 健康

運動對身體有無窮的好處，但它也可能是一個主要的腸道壓力。任何一個不得不縮短訓練時間 或者在跑步過程中沖向廁所的人都知道 跑步會導致腸胃不適 尤其是對於那些胃部敏感的人或者慢性病患者來說 比如腸易激綜合癥 專家表示，胃部的淤積，胃腸道血液減少，腸道和血液之間的屏障減弱。也就是所謂的 “腸道漏水”）都可能是罪魁禍首。本文將介紹，平時多吃益生菌存活力 ，養出健康好體力。 益生菌有益腸道 你放在盤子里的東西可以做很多事情來改善你的腸道微生物組。研究表明，定期食用益生菌–发酵食物中自然存在的好細菌–可能會加強腸道內壁，降低全身的炎癥，從而減少對胃腸道的損傷，減少運動時的胃病。這些微觀的蟲子（你的腸道有數萬億的蟲子）也與免疫力、肺功能和鈣吸收的改善有關。 而在2014年的一項研究中，服用益生菌補充劑四周的運動員在疲勞前鍛煉的時間比服用安慰劑的運動員長（37分鐘對33分鐘）。”我的客戶經常談論他們不能吃的東西，因為當他們跑步時，它擾亂了他們的胃，”營養和飲食學院发言人Jessica Crandall，R.D.N.說。”能夠在你的飲食中添加一些可能真正有利於你的腸道，以及你的整體健康和表現的東西，這是非常好的。” 阿伯

大腸鏡檢查依賴於聲學物理學的特性（壓縮/反射，反射，阻抗等）來定位和表徵不同的組織類型。醫療肌肉骨骼超音波中使用的聲波頻率在每秒數百萬個週期的範圍內（兆赫茲，MHz）。相反，人類的可聽頻率上限大約為每秒2萬個週期（20 kHz）。 大腸鏡超音波優點 大腸鏡超音波波使用非電離聲波，並且與致癌作用無關。這對於評估胎兒和性腺組織特別重要。 在大多數中心，肌肉骨骼超音波比CT或MRI等更先進的橫截面檢查方法更容易獲得。 大腸鏡超音波檢查比CT或MRI便宜。 與MRI或增強CT相比，肌肉骨骼超音波的禁忌症很少（如果有的話）。 大腸鏡超音波成像的實時性對於評估生理以及解剖結構（例如胎兒心率）很有用。 對器官和血管的多普勒評估增加了生理數據的維度，這是其他方式（某些MRI序列除外）無法獲得的。 與CT或MRI相比，肌肉骨骼超音波圖像可能不會受到金屬物體的不利影響。 大腸鏡超音波檢查可以輕鬆擴展到另一個器官系統或評估對側肢體。 阿伯

認識大腸癌化療飲食 由於化學療法會破壞免疫系統，因此大腸癌化療飲食很重要人們被告知在服用某些藥物時應避免使用葡萄柚和葡萄柚汁，有些人則被告知避免使用綠茶。 這個問題提出了兩個非常重要的問題，即哪些食物在化療期間可以安全食用，哪些食物應該避免。 接受化療的人們首先要考慮的是免疫系統功能和食品安全性。這對於免疫系統受損的人至關重要。您可能需要避免食用某些食物，以最大程度地減少食源性疾病的風險。 當人們接受化學療法時，他們的醫生會監視一種稱為中性粒細胞的白細胞。中性粒細胞是免疫系統的一部分。當中性粒細胞水平異常低時，稱為中性白細胞減少症。 如果您患有中性粒細胞減少症，則感染的風險較高，因此務必遵循安全的食品處理和烹飪方法，以將感染的風險降至最低。 處理生肉，家禽，海鮮，雞蛋和未洗淨的農產品後，請立即用普通肥皂和流水將手洗20秒鐘。每次使用後都要清洗表面，切菜板和餐具。 切勿使用相同的切菜板和刀具處理未煮過的肉，家禽，海鮮和農產品。許多人只有一個砧板用於生肉，家禽和海鮮，另一種用於農產品。將這些食物放在冰箱中密封，乾淨的袋子中。將即食食品放在生肉，家禽和海鮮上方的架子上，這樣就不會滴落任何其他食品。 將所有食物煮至適當溫度以殺死細菌。牛肉，豬肉，羊肉和小牛肉的內部最低溫度應為145華氏度。漢堡肉和香腸等碎肉必須在整個過程中至少達到160華氏度。家禽必須煮到最低內部溫度為165華氏度。 在1小時內冷藏易腐食品。始終將冷凍食品放在冰箱的盤子或鍋上解凍，切勿在櫃檯上解凍。 如果您患有中性粒細胞減少症，請避免以下食物： 生或未煮熟的肉，禽，海鮮和雞蛋 未經巴氏消毒的或原料奶 未洗的新鮮農產品 軟和生奶/未經巴氏殺菌的奶酪 冷或未煮熟的熱狗 熟食肉 生豆芽（苜蓿和豆類） 某些類型的產品，例如生菜，生綠葉蔬菜，草莓和覆盆子，很難清洗乾淨。如果您患有中性粒細胞減少症，可能需要避免這些食物。 如果您不確定某種食物對您是否安全，請諮詢您的醫生，護士或營養師以獲取指導。 Miko Chen

認識媽媽手 媽媽手是指其中一根手指卡在彎曲位置的情況。您的手指可能會突然彎曲或拉直，例如扳動並釋放觸發器。 媽媽手也稱為狹窄性腱鞘炎。當炎症使患病手指周圍腱周圍的鞘內空間變窄時，就會發生這種情況。如果扳機手指很重，則手指可能會鎖定在彎曲位置。 工作或業餘愛好需要反复抓握的人患手指觸動的風險較高。該病在女性和任何糖尿病患者中也更為常見。觸發手指的治療方法取決於嚴重程度。 什麼時候該看醫生？ 如果手指關節發炎和發炎，請立即就醫，因為這些跡象可能表明已感染。 如果手指關節僵硬，卡住，麻木或疼痛，或者無法伸直或彎曲手指，請去看醫生。 傷痛成因 肌腱是將肌肉附著在骨骼上的纖維索。每個肌腱都被保護套所包圍。當受影響的手指的腱鞘發炎並發炎時，就會觸發手指。這干擾了肌腱穿過護套的正常滑動運動。 長時間刺激肌腱鞘會在肌腱中產生疤痕，增厚並形成凸起（結節），從而進一步阻礙肌腱的運動。 阿伯

在家訓練也能擁有完美蜜大腿！每週兩次，由Neo U Fitness認證的教練和教練Mat Forzaglia演示以下練習。如果您過去曾遇到過脛骨，小腿或跟腱的問題，請每天進行這些練習。如果您當前受傷，請不要進行這些練習；它們只是預防性的。您將需要一個盒子或台階，以及在房子周圍可以找到的一組配重或替代品。 蜜大腿訓練第一招 每隻手握一個啞鈴，站在台階的邊緣。將重量轉移到右腳並抬起左腳或在右腳踝後交叉。右膝蓋彎曲，平衡右腳的球，抬起右腳後跟並暫停；然後降低。每側做3組15次 蜜大腿訓練第二招 腳跟懸垂在腳上，站在台階上。抬起自己的腳趾。然後非常緩慢地（最多10次）將腳跟降低到台階以下。您可以將手放在臀部上以保持平衡。做3組，每組15次。 蜜大腿訓練第三招 在身體兩側舉起沉重的啞鈴。抬起腳趾，向前走60秒鐘。如果您覺得自己走了60秒以上，可以增加重量。做3套。 雖然蜜大腿著重在下班身運動，但是建議運動時要穿著運動內衣，推薦看這片：運動內衣推薦文章、無痕內衣介紹文章！ 阿伯

什麼是iso22000認證？ iso 22000是什麼？iso 22000是一種食品安全管理體系，可應用於食品鏈中從農場到餐桌的任何組織。 通過獲得iso 22000認證，公司可以向客戶證明他們已經建立了食品安全管理體系。 這使客戶對產品充滿信心。 隨著客戶要求安全的食品並且食品加工商要求從其供應商處獲得的食材是安全的，這一點變得越來越重要。 iso22000認證的重要性 食品安全管理已成為全球許多文章的標題，如果企業選擇忽略它，那麼後果自負。 通過獲得iso 22000認證，您將證明您對食品安全的承諾以及對各自食品安全法規的遵守。 通過獲得iso 22000認證，您將向客戶和利益相關者證明您對食品安全的奉獻精神。 此外，您將獲得全球公認的食品安全管理認證，您將在其中學習減輕風險，增強責任感和透明度所需的所有流程和政策。 反過來，通過提高品牌聲譽並帶來潛在的業務量增長，您將獲得競爭優勢。 阿伯

iso22000是什麼？隨著環境改善科技進步，人們對食安的標準越來越高，在層出不窮的食安危機後，高標準的食品檢測便更加重要且無法缺少，而iso22000便是國內高標準的食品檢測驗證之一。 iso22000食品安全管理系統標準 iso22000是一套國際通用的食品安全管理系統標準，由國際標準化組織(ISO)於2005年發布適用於食品業的管理上。iso22000結合了食品管理標準和危害分析及關鍵點控制管理等兩大食品國際認證，可以有效證明食品的安全性，是當今社會一向鞏固消費者信心的明燈。 落實iso22000好處 企業可以依據此標準框架進行內部管理與監控，確保商品品質 食品品質的維護有助於商譽，以及市佔率的提升 有效控管生物性、化學性和物理性安全，降低食品風險 在國際食品市場開拓新商機，進軍國外 阿伯

認識haccp食品認證 haccp食品認證，全名食品安全管制系統（Hazard Analysis and Critical Control Point, HACCP），最初是起源於美國NASA太空署提供給太空人的食物管理高標準檢驗，檢驗的標準堪稱是史上最嚴謹的管理控制方法。 haccp申請費用 haccp認證費用可以向國際認可以的第三方驗證公司申請，驗證的收費包含以下幾個項目： 1. 驗證申請費：驗證申請時會收取一筆費用。 2. 實地評鑑費：分為兩個面向決定，食品製造業會依照類別分為1~8級，食品安全管制的準則也會分為0~4級，每個層級的食品認證費用會有所不同，因此共會有40種收費標準。 3. 定期追蹤查驗費：定期追蹤茶驗費也會分為1~8級和0~4級兩個面向。 4. 證書費：發證或換證時的收取費用。 Miko Chen