Category: 心靈

「禪坐」和「靜坐」是一樣的嗎？這是禪修班開始時多數學員會不禁搔頭思索的問題，兩者的不同，在於境界之不同，靜坐所達到的層次，僅僅侷限五官，而禪坐的意義，就是要突破五官感受的屏障，藉此引領我們跨越知識、常識所築起的枷鎖，直達心庭深處，了悟智慧，以得到解脫。那麼要如何進入禪坐的進界呢？先掌握以下四大步驟，將能協助你更穩定坐禪。 第一步、藉平順的呼吸放鬆身心 首先，將背脊打直，肩膀放鬆，舌貼上顎、下巴向內收，眼閉八分開二分，慢慢引導注意力至喉間，以鼻子吐息，感受吸氣時氣流入喉，吐氣時氣息流過鼻腔。待至少七次的吸氣與吐氣後，慢慢將氣沉入丹田，感覺到身體正逐步放鬆，重心也漸漸趨向臀部。 第二步、淨空心緒以維持專注 確認身心已足夠放鬆，便可進入「淨心」階段，把身體交給蒲團、將心交付方法，配合呼吸，慢慢的將注意力由眼至鼻、鼻至嘴、再收入心扉，感知心靈的無，從眼到心，重複至少七遍，以此穩定專注力，清空心中紛飛的紊亂。 第三步、去深刻感受每一個吸與吐 心不亂，才能真正覺察每次的吐納，以全身全心感知氣息的生成至消逝，感受氣的長度、力度，是暖或冷，都必須清楚觀察，藉以帶出清晰不曖昧的覺知，穩固意志。 第四步、學習聆聽何謂真正的「寂靜」 將上半身放鬆，包括頭部、耳朵、肩膀，感受胸腔的鬆弛，心也跟著放鬆，再來，聆聽自己的寂靜、環境寂靜，放大感官，去聽萬物的寂靜，從心出發，擴展至山川宇宙，學習真正的放鬆，聆聽「無」的原音，無化外在與內在，真正沉入心底深處，了悟「禪」。

有關觀世音菩薩故事的起源，有人說觀音信仰源自於佛教，而觀世音的形象則在中國民間經受了長期的演變。 觀世音菩薩的起源 觀音，又稱觀世音、觀自在，是中國化的佛教信仰的重要的菩薩之一。民間對她的崇拜極盛，老百姓稱她為大慈大悲救苦救難觀世音菩薩。唐代，因避唐太宗李世民諱，將觀世音菩薩之世字免去，改稱觀音菩薩。 元代以前，由印度等地傳入的觀世音菩薩像皆為男性，元代初年，大畫家趙孟的夫人管道升最早用“水墨”的方法畫了一幅女性的觀音像，因為她慈悲若女子；並撰寫了《觀音成道記》一書。 書內說，觀音是天竺國妙莊王的第三女，名叫妙善，生而素食，長而事佛，矢志不嫁。父王就讓妙善去做十件難做的事情，例如用竹籮挑水滿一水池，一晚要織成一百疋布等，不能完成便要嫁人。 妙善完成不了，就誠心向天禱告，感動得天上諸神齊下凡間，幫助妙善去完成任務，結果十件難事都依限完成。 後來妙善為太白星君度之成道，成道後妙善又度父母姊一家人皆得成正果。 從這個故事里我們明顯能看出中國本土宗教道教對佛教的改造和影響。道教稱觀世音菩薩為洞天帝主圓通自在天尊。因為在宋代道教成為統治者支持的宗教，宣和元年，皇帝下詔，把佛祖改稱為大覺金仙，羅漢改為尊者，觀世音改稱為觀音大士，並入了道教。 觀世音菩薩曾立誓度盡天下眾生，眾生得度，然後自己最後一個得道，所以數千百年以來，仍稱觀世音菩薩而不稱佛。

雅思托福哪個比較難？這可能是您最關心的問題，但是直接比較TOEFL和IELTS相當困難。找到此問題答案的更好方法是問自己幾個問題。用簡單的“是”或“否”回答以下問題。 判斷雅思托福哪個更適合自己 我對電腦很滿意。是/否 我很舒服地當著麥克風講話。是/否 我可以快速輸入。是/否 我更喜歡標準的美國英語。是/否 我擅長回答多項選擇題。是/否 我很容易從錄音中做筆記。是/否 我閱讀/收聽/觀看的地道的英語資源通常是為了提供信息，而不是為了娛樂。是/否 如果您對大多數這些問題的回答為“是”，則托福可能是最適合您的技能的。 我很喜歡親自進行詳細的採訪。是/否 我的英文筆跡清晰可辨。是/否 我能聽懂各種英語方言。是/否 我更喜歡具有多種問題類型的測試，包括多項選擇，填空，匹配，對/錯和流程圖。是/否 我最喜歡用英語討論非學術性話題。是/否 我閱讀/收聽/觀看的真實英語資源通常是為了娛樂。是/否 如果您對大多數這些問題的回答為“是”，那麼您可能會發現雅思考試變得更加輕鬆。 托福和雅思考試都是嚴格的，被廣泛接受的考試，可在各種地點進行。嘗試在TOEFL和IELTS之間做出選擇時，首先請諮詢您要申請的程序，並確保它們接受這兩個程序；之後，最重要的因素是便利性和您的特定技能。

「禪」是一種根植於佛教心理學的冥想技術。禪修的目標是調節注意力。它有時被稱為是一種涉及「思考不思考」的練習。 人們在禪修時通常以蓮花的姿勢坐著或者盤腿而坐，將注意力集中到內部。雖然有些修行者說這一步驟是通過數呼吸來完成的，一般從一到十，其他修行者說沒有數呼吸。 延伸閱讀 認識禪修的好處，重拾內心寧靜，屏除思緒雜念 禪修過程發生的事情 禪修被認為是一種開放性的禪修，監控技能在這裡被使用。這些監控技能被轉化為一種反射性的意識狀態，注意範圍很廣，不關注某個具體對象。 禪宗的冥想與心法相似，它是關於專注於心的存在。但是，心念專注於一個具體的對象，而禪定則涉及到一個普遍的意識。 不同於愛心和冥想，它側重於培養內心，或者咒語冥想，它涉及到咒語的念誦，禪修涉及到對正在進行的身體和自我反思過程的認識增加。 練習禪修的個人試圖擴大他們的注意範圍，以納入感知、思想、情緒和主觀意識的流動。 禪修經常涉及保持眼睛半開，這不同於大多數其他形式的冥想，鼓勵閉上眼睛。在禪修過程中，修行者也會摒棄任何突然出現在他們腦海中的想法，基本上什麼都不想。 隨著時間的推移，他們學會瞭如何保持他們的思想從徘徊，甚至可能能夠挖掘到他們的無意識的思想。通常情況下，我們的目標是更加意識到先入為主的觀念，並獲得對自己的洞察力。 禪修的好處有哪些？ 禪修的好處有哪些？研究清楚地顯示冥想有廣泛的身體、認知、社會、精神和情感健康的好處。而且當然，冥想可以是一個重要的壓力緩解方式，這就是為什麼許多人首先轉向它。 很可能禪修提供了許多相同的好處，作為其他類型的冥想，但許多關於冥想的研究還沒有區分不同類型。 有早期的研究表明，不同類型的冥想可能會影響大腦以稍微不同的方式所以，它可能禪修可能提供一些額外的好處超越那些在其他類型的冥想看到。 禪修對大腦的影響 多年來，科學家們一直在研究禪修如何影響心靈和身體。人們對禪修冥想練習以及它如何影響大腦特別感興趣。 研究中的每個人都被給予了大腦掃描，並被要求專注於他們的呼吸。偶爾，他們被要求區分電腦屏幕上的一個真實的單詞和一個無意義的單詞。然後，他們被指示再次專注於他們的呼吸。 掃描結果顯示，禪宗訓練導致了一組被稱為「默認網絡」的大腦區域的活動。默認網絡與游移不定的思維有關。 經常練習禪修的志願者在被打斷後，也能比新手更快地恢復呼吸。 該研究的作者總結說，冥想可能會增強保持專注、注意和限制分心的能力，所有這些對於當今電子產品依賴的人們來說都有很好的改善。 如何學習禪修？ 有很多方法可以了解更多關於禪修的資訊，禪修靜坐近年受到歡迎，許多人想在佛寺裡學習禪修。因此，根據你的興趣，需求和預算，有很多方法可以找到一個可以幫助你學習禪修技巧的項目，像是參加專業的禪修課程或禪修班！