「禪坐」和「靜坐」是一樣的嗎？這是禪修班開始時多數學員會不禁搔頭思索的問題，兩者的不同，在於境界之不同，靜坐所達到的層次，僅僅侷限五官，而禪坐的意義，就是要突破五官感受的屏障，藉此引領我們跨越知識、常識所築起的枷鎖，直達心庭深處，了悟智慧，以得到解脫。那麼要如何進入禪坐的進界呢？先掌握以下四大步驟，將能協助你更穩定坐禪。
第一步、藉平順的呼吸放鬆身心
首先，將背脊打直，肩膀放鬆，舌貼上顎、下巴向內收，眼閉八分開二分，慢慢引導注意力至喉間，以鼻子吐息，感受吸氣時氣流入喉，吐氣時氣息流過鼻腔。待至少七次的吸氣與吐氣後，慢慢將氣沉入丹田，感覺到身體正逐步放鬆，重心也漸漸趨向臀部。
第二步、淨空心緒以維持專注
確認身心已足夠放鬆，便可進入「淨心」階段，把身體交給蒲團、將心交付方法，配合呼吸，慢慢的將注意力由眼至鼻、鼻至嘴、再收入心扉，感知心靈的無，從眼到心，重複至少七遍，以此穩定專注力，清空心中紛飛的紊亂。
第三步、去深刻感受每一個吸與吐
心不亂，才能真正覺察每次的吐納，以全身全心感知氣息的生成至消逝，感受氣的長度、力度，是暖或冷，都必須清楚觀察，藉以帶出清晰不曖昧的覺知，穩固意志。
第四步、學習聆聽何謂真正的「寂靜」
將上半身放鬆，包括頭部、耳朵、肩膀，感受胸腔的鬆弛，心也跟著放鬆，再來，聆聽自己的寂靜、環境寂靜，放大感官，去聽萬物的寂靜，從心出發，擴展至山川宇宙，學習真正的放鬆，聆聽「無」的原音，無化外在與內在，真正沉入心底深處，了悟「禪」。
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