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營養保健的興起，越來越多人在討論如何攝取對人體有益的物質營養素來永保青春、維持身體機能，像是穀胱甘肽這樣的物質，那穀胱甘肽是什麼？人們又如何透過穀胱甘肽維持健康營養呢？今天就來對穀胱甘肽有個簡單的認識。 穀胱甘肽是什麼？ 穀胱甘肽是一種重要的三肽硫醇（γ-谷氨酰半胱氨酸甘氨酸）抗氧化劑，由三個氨基酸（半胱氨酸，甘氨酸和谷氨酸）組成。作為重要的三肽硫醇抗氧化劑，廣泛分佈於植物，動物，真菌和某些細菌和古細菌的生物體液和組織中，它具有許多生理功能，例如氨基酸的運輸，蛋白質和DNA的合成，穩定化。細胞膜的分解和異生物素的排毒。 穀胱甘肽在對抗由自由基，脂質過氧化物，過氧化物和重金屬等活性氧引起的毒性作用中起著重要作用。降低的穀胱甘肽/氧化型穀胱甘肽比率（GSH / GSSG）在臨床中廣泛用於評估生物系統中的氧化應激狀態。該比率的變化表明存在於醫學疾病中，例如炎症，自身免疫疾病，敗血症，細胞凋亡，衰老，癌症，HIV複製和心血管疾病。 穀胱甘肽GSH的還原形式和穀胱甘肽GSSG的氧化形式與其他氧化還原活性化合物（如NADPH）協同工作，以維持和調節細胞的氧化還原狀態。 GSH被定量地描述為由能斯特方程式計算的氧化還原電勢。穀胱甘肽的合成是由L-半胱氨酸-連接酶和穀胱甘肽合酶催化的，而氧化，結合和水解則有助於穀胱甘肽的消耗。與內源性和外源性親電試劑的結合是細胞GSH消耗的很大一部分。它的生產，消費和運輸之間的平衡決定並嚴格調節細胞內和細胞外GSH水平。與GSH代謝相關的酶的活性在轉錄，翻譯和翻譯後水平上受到調節。 穀胱甘肽的功效 穀胱甘肽功效除具有抗氧化劑作用外，還具有其他一些功能。例如，它是半胱氨酸和一氧化氮的儲備。它還參與了雌激素，白三烯和前列腺素的代謝以及核糖核苷酸還原為脫氧核糖核苷酸的過程。而且，它與某些轉錄的操作以及許多內源性化合物的解毒作用有關。由於其在生物體中的重要作用，因此藥理學家對將GSH系統作為醫學乾預的可能靶點非常感興趣。丁硫氨酸亞砜（BSO）已被用作消除GSH的最流行方法。補充前體，例如不同酯形式的半胱氨酸，已被用來提高穀胱甘肽水平。 可以使用多種技術測定GSH和GSSG，但只有少數幾種適合直接測量GSH和GSSG。 HPLC-UV，毛細管電泳，HPLC-MS是文獻中描述的方法。這些方法具有不同的敏感性，選擇性，特異性和對乾擾的敏感性。 HPLC-MS具有最高的靈敏度，選擇性和特異性。 Creative Proteomics建立了強大的，可重現的和高靈敏度的HPLC-MS平台，用於同時定量GSH和GSSG。 創新的蛋白質組學具有一套完整的分離，表徵，鑑定和定量系統，具有出色的魯棒性和再現性，高靈敏度和超靈敏性，可提供可靠，快速且經濟高效的GSH和GSSG靶向代謝組學服務。

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什麼是多酚？ 多酚是什麼？多酚是我們通過某些植物性食物獲得的微量營養素。它們富含抗氧化劑和潛在的健康益處。據認為，多酚可以改善或幫助治療消化問題、體重管理困難、糖尿病、神經退行性疾​​病和心血管疾病。 您可以通過食用含有多酚的食物來獲得多酚。您也可以服用補充劑，這些補充劑有粉末和膠囊形式。 然而，多酚可能會有一些不必要的副作用。這些是最常見的，當服用多酚補充劑，而不是通過食物自然獲得它們。最常見的副作用與最強的科學證據是多酚干擾或限製鐵吸收的潛力信賴來源。 影響多酚在體內活性的因素包括代謝、腸道吸收和多酚的生物利用率。雖然一些食物的多酚含量可能比其他食物高，但這並不一定意味著它們的吸收和使用率更高。 富含多酚的食物 丁香和其他調味品 在2010年的一項研究Trusted Source確定了100種食物中最豐富的多酚，丁香名列前茅。每100克丁香中共有15188毫克多酚。還有一些其他調味品的排名也很高。其中包括幹薄荷，以11,960毫克多酚排名第二，八角，以5,460毫克排名第三。 可可粉和黑巧克力 可可粉是多酚含量第四豐富的Trusted Source食品，每100克可可粉中含有3,448毫克多酚。黑巧克力在榜單上緊隨其後，以1,664毫克排名第八，這並不奇怪。牛奶巧克力也在榜單上，但由於其可可含量較低，在榜單上落得更低，排在第32位。 漿果 許多不同類型的漿果都含有豐富的多酚。這些包括流行和容易獲得的漿果，如。高叢藍莓，含有560毫克多酚。黑莓，含有260毫克多酚。草莓，含有235毫克多酚 紅樹莓 多酚含量最多的漿果？黑喬木，每100克中含有超過1700毫克的多酚Trusted Source。 非莓類水果 漿果並不是唯一含有大量多酚的水果。根據《美國臨床營養學雜誌》的報導，大量的水果都含有大量的多酚。這些水果包括黑醋栗，含有758毫克多酚。李子，含377毫克多酚。甜櫻桃，274毫克多酚。蘋果，含有136毫克多酚。蘋果汁、石榴汁等果汁中也含有大量的這種微量元素。  

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室內設計風格不僅是居家空間的樣貌，更可以表現出個人品味。當你在改造房屋，或入住新家時，是否很苦惱該如何打造適合的室內設計風格呢？既要符合自己的審美，更要貼近日常生活需求和習慣，兼顧美觀和實用性。本文將帶你認識5個2020熱門室內設計風格，幫助你打造出最適合自己的空間！ 決定室內設計風格時，該考慮哪些事？ 室內設計風格在兼顧美觀的同時，還必須融入個人生活，擁有實用性，以下整理出4個你必須考慮的事情： 個人生活習慣：在進行裝修前，將自己的生活習慣記錄下來，可以幫助你在佈置規劃的時候，更符合實際所需。 喜歡的空間氛圍：找到自己喜歡的風格是很重的一件事情，可以事前多做點功課，或者透過歐德傢俱各式案例獲得靈感。 空間的功能和動線：妥善規劃空間的使用功能，譬如書房、臥室還是孩子的遊戲間。 使用房間的人數：人數也是你必須考量的重點，有助於設計規劃更實際，符合大家的需求。 2020熱門室內設計風格：工業風／鄉村風／簡約風／北歐風／波西米雅風 室內設計風格1：工業風 工業風室內設計以鐵件、紅磚、水泥、玻璃、金屬等元素為主，常常使用原始、皮革等異材質拼接，天花板則會有管線裸露，並且減少空間的隔間挑高，打造出粗獷、通透、充滿個性的工業環境。 室內設計風格2：鄉村風 鄉村風室內設計大多以植物、花卉、草木等自然圖案做為空間主元素，例如壁紙、桌巾、窗簾等，空間中大量使用木頭元素，如木樑、木地板或是極具年代感的木製家具，燈具則多選用鑄鐵材質，呈現溫馨、懷舊的復古氛圍。 室內設計風格3：簡約風 簡約室內設計風格主要以白色、米灰、杏色、米黃等純淨的顏色為空間基調，空間終止保留最少量的必備物件，每一樣物件都呈現簡約的線條，呈現通透、開闊的視覺效果。簡約風可麗月自然光，凸顯空間的純粹和質感。例如歐德傢俱設計師就會使用系統傢俱，為空間打造一致的視覺效果，看起來清爽、有呼吸感，同時也可以增加收納機能。 室內設計風格4：北歐風 北歐室內設計風格與簡約風十分相像，整體風格極簡，使用淺色做基礎色調，不同的是，使用更多色彩鮮明的簡約色塊，如鮮黃色的座椅，為淡雅的空間增添活力和童趣感，多使用木頭元素，增添溫潤人心的感受。 室內設計風格5：波西米雅風 波西米雅風也是近幾年非常流行的室內設計風格，使用大量濃烈、奔放的色彩，以及神秘、繁複的裝飾設計，例如掛毯、編織裝飾、動物毛皮等等，所選用的傢俱大多較簡約，而抱枕、窗簾、被單等軟裝家飾，則可選擇較繁複的設計，例如民族風圖騰、荷葉邊、動物毛皮、流蘇等等。 想要瞭解更多不同風格的室內設計空間風格嗎？歡迎參考歐德傢俱室內設計喔！

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無論是企業主或是 Google SEO 自學者，在進行關鍵字研究、 關鍵字成效分析時，必然需要 SEO 工具的輔助，但 SEO 分析工具百百種，每一種工具的強項也不盡相同，要怎麼選擇適合需求的 SEO 工具？ 這篇文章將以 SEO 的優化步驟為切入點，幫助讀者挑選出各個 SEO 操作階段對應能使用的 SEO 工具，並進行比較。 Step 1. 關鍵字研究 1-1. 關鍵字工具－設定目標關鍵字：Google Trend , RanKing 關鍵字研究的第一步，請為你要撰寫的網頁設定一個最符合品牌產品／服務及相關議題的目標關鍵字，在設定目標關鍵字時，請利用關鍵字研究工具，參考該關鍵字的搜尋量。 參考搜尋量有助於確保你設定的關鍵字，可以為網站帶入一定的流量，搜尋量較高也代表使用者在找尋類似產品時都是使用這個關鍵字，因此搶下此關鍵字的排名能幫助提升你的品牌網站和產品曝光。 以下是我們推薦的免費和付費版軟體： 免費－ Google Trend 透過 Google Trend 你可以獲得簡易的搜尋量參考，但是其搜尋結果不太準確，相關關鍵字的延伸資訊量較低，但透過 Google Trend 可以了解到關鍵字的搜尋趨勢，也可以拿兩個相近字詞做比較。 付費－ RanKing Ranking 提供完整的關鍵字研究功能，介面簡單、容易上手。 輸入你想查詢的關鍵字，便可以取得目標關鍵字資訊，包含月搜尋量、每日點擊量、曝光量，以及頻繁字詞、相關字詞，以及 Google Trend 的搜尋量結果。   1-2. 關鍵字工具－關鍵字延伸與發散：RanKing, Ahrefs 利用關鍵字規劃工具進行關鍵字的延伸與發散， 包含 Persona（人物誌）的描繪 、分析關鍵字搜尋量、相關議題的研究等。從關鍵字工具提供的數據進行分析，描繪出目標受眾的輪廓（Persona），試想消費者的搜尋動機，幫助規劃出更貼近目標消費者的關鍵字策略。 接著，我們便能找出有哪些相關關鍵字及議題方向可以放入內容，並以此架構網頁文章。 再次叮嚀：別忘了關鍵字和產品／品牌的關聯性！ 關於 Persona 描繪、相關議題研究，請參考更詳細的介紹： 自學SEO好簡單！ SEO 關鍵字規劃全攻略 關於關鍵字的延伸（如：相關關鍵字），我們推薦兩款付費工具： Ahrefs： Ahrefs 是功能強大的海外 SEO 工具，只要輸入想查詢的關鍵字，就能找出關鍵字的搜尋量及延伸的關鍵字，但有兩個缺點，一是英文介面且功能較複雜，不好上手；二是費用較高，每月須至少花費 99 美元，較適合專業 SEO 技術人員使用。 使用 Also rank for 的功能，可以看到有哪些關鍵字是搜尋「面膜」這個字時，消費者同時會搜尋到的。這個功能有助於你橫向延伸其他相關議題的關鍵字，我可以將這些關鍵字放入內容，滿足對應搜尋意圖。也可以找到其他類似產品或競業品牌，藉著網頁在搜尋引擎的曝光，吸引這些潛在消費者。 Having same terms 這個功能則是「關鍵字規劃」中的縱向延伸，找出縱向延伸的關鍵字，也就是核心關鍵字的相關議題。進行文章產出時，可以將這些議題分別做成不同主題的內容，利用不同利基點切入你的產品和品牌，抓住來自四面八方的消費者。 RanKing： 比起 Ahref 的複雜介面，RanKing 在關鍵字規劃功能上較去蕪存菁，使用介面對 SEO 自學與初學者簡易清楚，也較好上手。 輸入你想查詢的關鍵字， 相關字詞、頻繁出現的字詞和 Google Trend 的搜尋數據都會一併顯示，進而整理和分析哪些字詞是你需要操作的，將特定關鍵字加入關鍵字清單，以便追蹤和統整。對於研究核心關鍵字和相關議題，都是非常輕鬆且省時的。…

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本文將會側重在 Google 我的商家更詳細的功能與 Google 商家優化指南，像是如何建置我的商家網站、下我的商家廣告等等，為店家揭曉如何透過 Google 我的商家網站經營，打造更全面的線上店面曝光，以下就來一一說明。 如何建置Google我的商家網站？ 無論你是剛創業的店主，還沒有預算負擔架設網站費用；或是已經經營一段時間的店家，對於網站功能沒有太多的需求，也不想花費太多精力在經營網站上面，都適合運用 Google 我的商家網站，來建置自家網站進行線上店面曝光，獲得網站流量。 一旦在 Google 我的商家帳號上建立了我的商家網站，這個網站會自動被收錄進 Google 的網頁目錄中，使網站更容易被看見，進而出現在搜尋結果裡。簡單的使用者介面，能讓店家用較少的時間來經營網站，且我的商家評論也會被收錄進去網站，讓顧客的即時回饋能被看見！   2 種 Google 我的商家網站申請步驟 申請 Google 我的商家網站有兩種方式，一種是在建置 Google 我的商家帳號時就順便建立網站；另外則是事後再從我的商家首頁點擊「網站」來建立。   Google 我的商家網站介面使用 店家網址：可以自行編輯網頁的網域名稱 主題：可以挑選喜歡的主題風格樣板 編輯：可以編輯標題、內容摘要、行動呼籲按鈕等文字 照片：可以上傳電腦裡的圖片 更多：發佈網頁、更改語言等設定 發布：完成網頁的變動之後就可以發布公開     如何管理我的商家評論？善用 Google 我的商家進行線上客服 當店家的評論越多、評價越高、獲得的星星數越高，店家的排名就會越前面，因此若是能使每個到訪過店家的顧客撰寫評論，對店家的曝光是更有幫助的。 延伸閱讀：如何做網路行銷?靠 SEO 取得穩定網站流量，打造精準流量池 Google 我的商家的評論是無法進行刪除的，只能透過按一下評論旁的「更多」圖示，點擊「檢舉不當內容」來向 Google 官方舉報，然而仍無法關閉評價功能。同時，顧客無法進行匿名評論，其他使用者是可以看到評論者的「關於我」的資料的，若發現自己的評論突然消失，那就代表著有人檢舉評論而被Google 移除了。更多關於評論功能：閱讀及回覆評論。 除了一般的評論區以外，另外還有一個區塊叫做「問題與回答」，跟我的商家評論不一樣的是，店家可以在上面透過自問自答的方式來回答顧客的常見問題，於是當顧客對店家產生一些疑問的時候，能更快速地在店家資料頁面上看到回答。透過這樣的 Google 商家優化，能在線上就帶給使用較為方便的體驗，增加好感度！   透過 Google 我的商家即時推廣產品、發佈最新動態與活動！ 當店家舉行一些促銷檔期或是活動時，可以透過在我的商家建立貼文的方式來告訴顧客們，而這些消息可以在店家訊息的地方被看見。我的商家貼文動態主要有四種貼文類型可以發布，分別為新功能、活動、優惠以及產品，貼文最後可以選擇要使用的行動呼籲按鈕（CTA：Call To Action）。 比較特別的是，產品貼文可以標價，而活動及優惠貼文可以設定開始與結束時間，另外，優惠貼文可以放入兌換優惠的連結及代碼，這些功能都是可以善加利用的。     Google 商家優化推薦：我的商家廣告與深入分析！ 建立 Google 我的商家廣告 在我的商家左側工具列下方有一個「製作廣告」按鈕，點擊進去後設定要宣傳的店家，接著再跟著網頁指示填寫目標客群範圍、業務類別、廣告標語、預算規劃及帳單資訊，就可以在 Google 上建立廣告了，目前廣告版面會出現在 Google 搜尋結果頁（SERP）、 Google 地圖（Google Map）以及 Google 合作夥伴網站上。   深入分析 Google 我的商家 我的商家深入分析功能類似於 Google Analytics 的功能，透過分析客戶的搜尋途徑，了解商家的點擊數、瀏覽次數、來電量、相片瀏覽次數等，若是客戶有使用路線規劃工具的話，還能了解客戶的來源地，進一步分析客群，讓店家能更精準地鎖定客群進行優化，達到更好的銷售結果。 延伸閱讀：Goolge Analytics…

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我們大多數人吃東西都是為了保持健康的飲食習慣，但以改善睡眠為目的選擇食物的人卻不多。你知道有某些食物會引發誘導睡眠的荷爾蒙反應，並起到平復神經系統的作用嗎？對於那些患有失眠或睡眠不足的人來說，瞭解哪些助眠食物可以改善睡眠是非常寶貴的。

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跌倒是老年人受傷和死亡的主要原因之一。然而，您不必成為滑倒和摔倒的獵物。通過鍛鍊，你可以改善你的平衡和力量，這樣你就可以站得更高，走路時更有信心。

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嗅覺上的意義 無論你是經驗豐富的香薰老手還是第一次使用，可供選擇的精油和香氛清單可能會讓人目不暇接。你如何找出哪種精油和香薰適合你？也許你只是想改善心情，但你會碰到 “樟腦香薰”、”香脂香精 “等字眼。咦？

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在華人的文化世界中，我們相當重視家庭的氛圍，強調要團圓。所以每當過年過節的時候，總會圍座在一起吃團圓飯，也有很多圓形所裝飾的東西，象徵著一家和和氣氣。同樣的當我們親自送已經離世的家人時，一定希望能夠把他們安置好，因此選塔位注意事項，金寶山在此文章有詳細的說明原由，今天就簡單地分享到底塔位選擇，我們該注意什麼呢? 選塔位注意事項 塔位選擇1 – 符合法律 就項選未來要住的房子一樣，肯定不希望我買的這一塊地以及房屋根本就是違建的，需要確認塔位的經營者，在這一片土地有無合法還有正當的執照，這些資訊都可以向殯葬業管理處去查詢。金寶山也分享到，有合法以及確認可以經營才能把塔位賣給需要的人。 塔位選擇2 – 如何管理塔位 相信深為家庭成員的一份子，想把自己家人的骨灰好好的安放，是覺得肯定的，那麼除了到處查詢有無推薦的地點等等，金寶山建議可從這間經營塔位商背後的理念來看，比如金寶山將美感藝術與塔位融合，讓塔位不再讓人一聽到名子會感覺很害怕，而是逛著一座美景的感覺。 塔位選擇3 – 塔位的位子 在選購第一間房子的時候，在預算可以考慮的範圍內，我們會依照風水去選擇購房，這個在華人的世界是相當普遍的，也為了避免被沖煞，而遇上小人導致工作運以及財運不佳等等的狀況，就像是塔位選擇一樣，金寶山建議可以用已離世的親人所屬的生肖，再依據生肖的位置，選擇好位字以及去掉會沖煞的位置。 好塔位，來自事前規劃 金寶山知道每一位來自不同生活背景的家庭，需求肯定五花八門甚至在做塔位選擇上時，會讓自己弄得很凌亂，基本上可以從簡單三個方向，來梳理自己的需求喔 ! 特別是品質，雖然說品質是很主觀的事情，當一個塔位它的位置，整體的設計以及保存的設施，還有全部塔位的經營管理都包含在內，當然價格就相對地高，這樣的品質也能讓離世的家人享有最高等的尊榮感，那或許這樣是家人所希望的。 塔位推薦—金寶山，首間現代民營者 金寶山希望塔位不只是將往生者的骨灰安放的地方而已，而是希望在進入金寶山之後，能夠打造出專屬於往生者所獨有的尊榮感地位，也因此在設計塔位周邊的景色 、路線都不馬虎，有興趣可以預約看看金寶山現場的模樣喔 !

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