筋膜槍最近在運動界紅起來，但筋膜槍效果到底如何？其實正確運用才能真正讓肌肉放鬆！
筋膜槍的作用
早期的研究表明，在運動前進行振動治療與在未經訓練的女性中進行傳統按摩一樣，可以有效地防止酸痛。這是否意味著它“有效”地預防或緩解了疼痛期？不清楚。
按摩槍可增加血液流動，將營養物質輸送到肌肉中，同時還能清除可能積聚在肌肉中的血液，這種情況經常發生，長時間不活動後，通常會導致四肢腫脹。如果您在鍛煉後直接使用槍支，這可能會有助於清除與運動相關的代謝物（廢物），這會導致肌肉燃燒。
Rusin表示：“這是一種糟糕的效果，一種很好的效果。”這類似於泡沫滾動，瑜伽和輕度運動所能達到的效果。
按摩槍的最佳使用方法
San說：“有了按摩槍，還有很長的路要走。”與MMA戰士，NFL運動員和其他精英運動員一起工作的San說道。大的肌肉群（如股四頭肌）上的1-2分鐘就足夠了。
他解釋說：“您不想過度刺激肌肉。”過度使用會使液體進入肌肉，而又不允許再次流出。 “這是一個強大的工具，因此請保持較低的設置。”他解釋說，較高的設置保留給真正的大量群眾使用-NFL線人和其他重量級人物。
Rusin認為新穎性是該工具有效性的一部分，並且頻繁使用可能會減少影響。因此，不要每天使用按摩器，而要旋轉您的方法：一天滾動泡沫，另一天使用對比浴，第三天使用按摩槍，依此類推。
