運動對身體有無窮的好處，但它也可能是一個主要的腸道壓力。任何一個不得不縮短訓練時間 或者在跑步過程中沖向廁所的人都知道 跑步會導致腸胃不適 尤其是對於那些胃部敏感的人或者慢性病患者來說 比如腸易激綜合癥 專家表示，胃部的淤積，胃腸道血液減少，腸道和血液之間的屏障減弱。也就是所謂的 “腸道漏水”）都可能是罪魁禍首。本文將介紹，平時多吃益生菌存活力 ，養出健康好體力。
益生菌有益腸道
你放在盤子里的東西可以做很多事情來改善你的腸道微生物組。研究表明，定期食用益生菌–发酵食物中自然存在的好細菌–可能會加強腸道內壁，降低全身的炎癥，從而減少對胃腸道的損傷，減少運動時的胃病。這些微觀的蟲子（你的腸道有數萬億的蟲子）也與免疫力、肺功能和鈣吸收的改善有關。
而在2014年的一項研究中，服用益生菌補充劑四周的運動員在疲勞前鍛煉的時間比服用安慰劑的運動員長（37分鐘對33分鐘）。”我的客戶經常談論他們不能吃的東西，因為當他們跑步時，它擾亂了他們的胃，”營養和飲食學院发言人Jessica Crandall，R.D.N.說。”能夠在你的飲食中添加一些可能真正有利於你的腸道，以及你的整體健康和表現的東西，這是非常好的。”
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