益生菌種類

益生菌簡介與功效?孕婦與兒童益生菌怎麼吃最健康?

益生菌

益生菌是對你有益的活菌和酵母菌,尤其是你的消化系統。我們通常認為這些是導致疾病的病菌。但你的身體裡充滿了細菌,有好的也有壞的。益生菌通常被稱為 “好的 “或 “有用的 “細菌,因為它們有助於保持你的腸道健康。你可以在補充劑和一些食物,如酸奶中找到益生菌。醫生經常建議他們幫助解決消化問題。

益生菌是如何工作的?

研究人員正試圖弄清楚益生菌究竟是如何工作的。他們可能會讓你保持健康的一些方式。當您失去體內的好細菌時,例如在您服用抗生素後,益生菌可以幫助取代它們。它們可以幫助平衡你的好和壞細菌,使你的身體保持應有的工作方式。

益生菌的種類

許多類型的細菌被歸類為益生菌。它們都有不同的好處,但大多數來自兩組。詢問您的醫生哪種可能對您有最大幫助,以下是常見的益生菌種類:

乳酸菌

乳酸菌可能是最常見的益生菌。它是一個你會發現在酸奶和其他發酵食品。不同的菌株可以幫助腹瀉和可能幫助那些不能消化乳糖,牛奶中的糖的人。

雙歧桿菌

你可以在一些乳製品中找到它。它可能有助於緩解腸易激綜合徵(IBS)和其他一些症狀。

布拉氏酵母菌

是一種在益生菌中發現的酵母菌。它似乎有助於對抗腹瀉和其他消化系統問題。

益生菌的功效是什麼?

除其他外,益生菌通過影響控制腸道運動的神經,幫助將食物送入腸道。研究人員仍在試圖找出哪種益生菌最適合某些健康問題。他們治療的一些常見病症是。

  1. 腸易激綜合症
  2. 炎症性腸病(IBD)
  3. 感染性腹瀉(由病毒、細菌或寄生蟲引起)
  4. 抗生素引起的腹瀉

也有一些研究表明,它們對你身體其他部位的問題很有用。例如,有些人說他們對以下問題有幫助:

  1. 皮膚病,如濕疹
  2. 泌尿和陰道健康
  3. 預防過敏和感冒
  4. 口腔健康

益生菌怎麼吃?

美國食品和藥物管理局像監管食品一樣監管益生菌,而不是像監管藥物一樣。與藥廠不同,益生菌補充劑的製造商不必證明他們的產品是安全的,也不必證明他們是有效的。詢問醫生,服用益生菌對你來說是否是個好主意。一般來說,益生菌食品和補充劑被認為對大多數人來說是安全的,儘管一些有免疫系統問題或其他嚴重健康狀況的人不應該服用它們。

在某些情況下,輕微的副作用可能包括胃部不適、腹瀉、氣體和腹脹,在你開始服用後的頭幾天。它們還可能引發過敏反應。如果您有問題,請停止服用它們並與您的醫生交談。

孕婦益生菌挑選

懷孕期間,孕媽咪會經歷許多身體上的變化,除了肚子隆起,也會出現排便不順等胃腸道問題,該如何更順利地度過孕期呢?孕婦排便困難益生菌有解!瞭解孕婦益生菌對孕期的幫助!

益生菌指的是對人體有益的好菌,有助於平衡腸道菌種,而孕婦常會出現食慾不佳、排便不順等腸胃問題,因此非常適合攝取益生菌。食用益生菌後,這些好菌在腸道中繁殖,可有效平衡腸道好菌、壞菌的比例,幫助製造維生素、吸收食物養分,促進媽咪腸胃道健康!以下分享益生菌對孕婦的幫助:

改善腸胃健康機能,幫助排便順暢

懷孕期間賀爾蒙會出現變化,使孕媽咪腸胃蠕動減緩、糞便變硬,很容易出現排便困難的問題,難以順暢排便。此時攝取益生菌,有助於穩定腸道菌叢生態平衡,促進胃腸蠕動、幫助排便。

調整過敏體質,為寶寶建立健康基礎

若孕婦本身為過敏體質,懷孕初期食用益生菌,對孕婦及寶寶都有益處。媽咪在孕期建立良好的腸道內菌叢,將影響未來寶貝出生後的腸道菌叢健康,為胎兒建立基礎防護網,打造好體質。

兒童益生菌挑選

該從什麼時候開始給小朋友吃益生菌?一般而言兒童益生菌並沒有限制食用年齡,根據刊登在美國醫學協會期刊(JAMA Pediatrics)的一份研究指出,讓3個月左右的嬰兒食用益生菌,可以調節排便不順問題,寶寶4個月開始食用副食品後,食物和環境逐漸影響腸道菌叢生態,此時可視狀況補充,因此當寶寶滿3個月以上便能依照需求決定是否補充益生菌。