正面思考一直是台灣社會不停推廣的思維，但是當心情不好如何調適、不吃安眠藥睡不著、抑或糾結在怎樣需要看身心科這件事，沒有做好調適，只會變成反效果。因為人類是有感情的生物，不論是好與壞都是最忠誠為自己這個人的生活態度，當心情不好時，有被好好的理解與感受，這樣的負面情緒會成為一股新的能量，台灣TMS整合治療聯盟，在文章中分享幾個解決壞心情的好方法：
心情不好怎麼來的？如何察覺壞心情
1.找到注意力位置
當我們習慣成自然，就像回家都是走同樣的路線，我們不需要靠意志力就能輕鬆到家，可以試著把這樣的注意力放在臉上的五官。
2.找心情不好的原因
可以試著回想看看，是甚麼樣的事情讓自己心情不好的問題，持續未解決，是因為還沒與身邊的人分享過所以忍在心上嗎？可以想大概方向即可，以避免陷入負面思考的情境之中。
3.情緒有傷人嗎
有時候自己心情不佳難免會把這股憤怒，誤傷到其他最親愛的夥伴，特別是最熟悉你的家人。
心情不好的調適方法
文章中，也分享到可以用以下方法，不必花大錢就可以輕鬆讓壞心情跑光光
1.看個電影和書
當我們在看個喜劇電影，總是自然地把裡面的腳色當作是我們，這個方法能夠間接地把我們從壞心情中走出來，就算是悲傷的書籍也可以，當心情不好能夠被同理，是有效抒發情緒的管道。
2.跟人聊天吧
有些人可能不太習慣將自己很糟糕的情緒，說給別人聽，但不要怕把負面的情緒帶給別人，朋友其實都很敏銳的，當知道自己的心情不好都會希望能出手幫到你，前提是自己需要願意伸出這雙手。
3.做個伸展運動
不知道你有沒有遇過這方面的經驗，當壞心情找上自己的時候，身體都會感覺悶悶重重的，或是胸口鬱悶感深，這時候做個舒展的運動，並且搭配呼吸，有助於血液循環讓精神更清爽自在。
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