鈣質是維持人體健康不可或缺的礦物質之一，若缺鈣情況嚴重便會影響骨骼和牙齒的健康。然而，在忙碌的現代生活中，越來越多人由於飲食不均衡或其他原因，而出現鈣質攝取不足的情況，如此不僅會影響骨骼健康，還可能導致多種健康問題。讓我們來深入了解缺鈣症狀有哪些，以及如何預防或改善缺鈣情況吧！
常見的缺鈣症狀有哪些？
缺鈣的症狀可能不易被察覺，但隨著時間的推移，這些症狀可能逐漸明顯化。其中包括肌肉痠痛、抽筋、睡眠問題、牙齒問題、指甲易碎裂等。例如，當你發現自己經常在夜間或運動後出現肌肉抽筋，或者覺得經常疲倦、睡眠質量下降，這可能是身體提示你鈣質攝取不足的信號。此外，長期缺鈣還可能影響心臟健康。由於鈣質與神經傳導和肌肉收縮（包括心肌）有關，缺鈣可能會導致心律不齊等問題。
預防和改善缺鈣的方法
若想積極預防和改善缺鈣狀況，建議注重平衡飲食並適量曬太陽！平時吃飯多攝取富含鈣的食物，如牛奶、乳製品、豆製品、深綠色蔬菜等。而適量曬太陽則有助於促進身體對鈣質的吸收和利用，因為陽光能幫助身體合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質吸收的重要因素。
