肌肉痠痛VS肌肉受傷，你了解自身的狀況嗎?

常常肌肉痠痛導致身心靈都相當疲倦，明明睡了很久但仍感覺很疲憊，無法專心工作，加上運動健身的風氣人人都開始願意加入運動的行列，但也因為肌肉痠痛的問題所帶來的痛苦，讓不少人放棄運動回歸頹廢的生活，由筋膜槍專業品牌 – booster，告訴大家舒緩小技巧，愛上運動不再是三分鐘熱度 !

我是肌肉痠痛還是肌肉受傷呢?

因為肌肉痠痛或是受傷都會讓身體，假如是再經過劇烈的運動後，經過24小時隔天會開始卡卡又疼痛這大多是肌肉痠痛造成的，可以在一個多禮拜後回復正常。如果是真的肌肉受到傷害，在完成運動訓練後的當下，就會感受到疼痛，不僅僅只是痠痛，也會有些許刺痛感，且回復速度緩慢。

為何會肌肉痠痛

大致可分為2種狀態~

1 急性類的肌肉痠痛 :

名稱為急性就是指在運動進行中或是結束運動後，那股痠痛感會因為累積了大量的乳酸，暫時沒那麼快消失，會讓肌肉疲累疼痛的感覺。

2 延遲類的肌肉痠痛 :

這類的疼痛發生的時間會慢一點，通常是在不常使用的肌肉上有做超出原來的肌力強度，讓肌肉纖維與其他組織受到刺激而受傷，但因為延遲類的肌肉痠痛會影響往後的訓練，因此也有人會在結束訓練後，透過熱敷、伸展等方式加速肌肉的舒緩效果。

肌肉痠痛的舒緩方法

1.用冰敷治肌肉發炎

冰敷可以讓運動後的血管收縮防止肌肉發炎，這可以讓肌肉痠痛的回復力加快。

2.用熱敷回復血液循環

在經過冷敷的舒壓後，肌肉已經沒那麼疼痛後，可抓大約2天候使用熱敷，使血液循環順暢讓肌肉的廢物順利排除。

3.吃下回復肌肉的食物

別只是勤於鍛鍊卻減少進食，由於某些食物含有豐富的蛋白質可幫助受傷的肌肉復原，又有增肌的功效，另外，運動中或是結束後喝到足夠的水分，也能治療肌肉喔 !

希望能加入自身的肌肉痠痛嗎? booster所研發的筋膜槍，可幫助你讓更內層的肌肉緊舒緩掉，更詳細的使用方法，可參考影片教學官網喔~