許多人都因為無法入睡而感到困擾，因此有些人會藉由藥物來改善睡眠品質。但是，長期依賴藥物來入眠會對身體造成負擔，所以我們必須找到其他有效的方式。睡不著怎麼辦？以下4個的方法，不用花大錢，只需要調整生活習慣，就有機會讓你找回安穩睡眠。
改變睡眠習慣
適當的睡眠習慣是入睡的重要保障，例如固定的睡眠時間、放鬆心情等，都能有助於改善入眠問題。
調整房間環境
睡眠品質受到環境的影響，因此調整房間環境能有效提升睡眠品質，例如調整室內溫度、遮光窗簾等。
晚餐盡量輕食
晚餐過於豐盛或食用高糖、高脂食物都容易讓人產生消化不良或血糖波動等問題，影響入眠。所以你可以將晚餐的飲食份量縮少，並避免以上食物。
培養運動習慣
運動能消耗體內能量，促進新陳代謝，讓身體處於疲憊狀態，有助於入眠。
如何解決睡不著的問題是非常重要的。希望透過本篇文章提供的方法，能讓你提高睡眠品質，讓睡不著的困擾遠離你，隔日不再身心疲憊、擁有好的注意力。
